日記系.jp 日記専門ブログ/モブログサービス
by
Cyberz Inc.
日記系.jpでショッピング[PR]
とりあえず系(72)
元気系(131)
いやし系(1)
恋愛系(1)
ペット系(31)
グルメ系(6)
ダイエット系(227)
自慢系(4)
グチ系(139)
オシゴト系(2)
観察系(5)
旅行系(2)
釣り系(2)
映画系(2)
音楽系(9)
スポーツ系(773)
ゲーム系(95)
アニマン系(97)
今日の一句系(1)
社会派系(2)
不幸系(5)
闘病系(36)
オトナ系(2)
落車した
うー
朝練
久しぶり...
久しぶり...
あほ
8月15日・...
8月14日・...
8月13日・...
8月12日・...
8月10日・...
8月9日・火...
8月8日・月...
8月6日・土...
8月5日・金...
8月4日・木...
みんなの検索
ジャンル
であい.COMから日記転送
  日記系.管理人[10/19]
 にんざぶろうのまたたび日記。
  ナビゲーター[1/9]
 彩花火ナビ・ビ・ビ・ビ
  Cyberz提供[12/24]
 社長ブログ
  大人買いドドン[4/20]
 大人買いでドドン
 使い方と注意点
 よくある質問
 利用規約

 コソ練日記 2006年1月分
タイムっ子
タイムっ子とりあえず系元気系いやし系恋愛系ペット系グルメ系ダイエット系
自慢系グチ系オシゴト系観察系旅行系釣り系映画系
音楽系スポーツ系ゲーム系アニマン系今日の一句系社会派系不幸系
闘病系オトナ系
RSS RSS2.0 Podcasting
ATOM OPML Vodcasting
KML
◆?才 AB型 名古屋近辺在住/勤務/出身 医療/福祉 高校(普通課程)卒 年収 100円以上 毎日休み 家族と同居 独身 ◆離婚経験無し ◆子供無し 車無し お酒は飲めない 喫煙しない 174cm 80kg /おでぶさん体型 /W 105cm 黒髪 黒目 白肌 ギャンブルしない
◆趣味・興味: アニメ/コミック, ゲーム(ソフト,ハード), インターネット, 甘党, ダイエット, インドア
作家QRコード
作家QR
 コード 
何とか生きてます。
そういえば、 トップ写真のねこは19歳で死にました。
 
2006年1月
1
2005年、走り納め
2
走り初め。そしてヘタレパワー全開!
3
あれ…?
4
あぁ~…
5
あぁ…
6
う~…
7
やらかした…
8
決戦(笑)の日
9
あぁ…
10
(´ω`)ノ
11
ラリー、らり~、ラリパッパ~
12
(ρ_-)o
13
う~ん…
14
アチョー
m9っ`Д´)
15
パリダカ…
16
ん?!言葉が走って聞こえた!
17
なんてこった
18
さ~て、と…
19
1月19日はHGUCドムの日!トリプルドム+コンスコンの12機、計15機買いか?
20
サボりパワーMAX!
21
寒くなってきた…
22
コソ練ばっかりしやがって~お父さん怒るじょ~!
23
気付いたら日記を付け始めて1年か…
24
熱っぽい…?風邪ではないんだが…
25
こんな時間に目が覚めた…
26
ああああああああああああああああ~
27
う~ん…
28
まだまだ回復せず
29
ローラーぐるぐる~
頭もぐるぐる~
30
(凸)←ジム
31
雨~
    

→最初の日記
→全部で1645日記

 次を見る>
雨~あめ
最近の疑問。皆で長距離を走っているが、自分に合っているのか?と思い始めた。
もちろん長距離に体を慣らすことは大事だし、皆と走れば手を抜くこともない。だからといって1人で走ったら負荷が落ちるかと言えば、落ちないと思う。当然ながら、練習は自分がやることだし、基本的には1人でやることだというのを思い出した。

突然こんなことを言い始めた理由は、今回のオーバートレーニングに端を発する。12月からのマジ練習により、現在まともに走れなくなってしまっている。まだシーズンインしていないのが幸いだ。回復させて、まだ練習計画を立てる事が出来る。
そして本で少し練習方法を調べたら、色々出てきた。それらを参考に、軽く計画を立ててみた。そうしたら、1人でしかやれないことばかり…
さらに自分が出るレースは長くても40キロ程度。練習で長距離走るのは、基礎づくり程度で十分だろう。これからは、レースを意識した練習が必要になってきている(と、感じている)。





…んで、練習計画を具体的に立ててみた。ほぼ別行動が決定的…金曜の夜練だけは合わせたい(笑)。まぁレースには勝ちたいし、致し方ないか。



とりあえず今日も休息ぅ~


んで月曜日。雨が降ったり止んだりしている中、学校に行ったついでに大須キッズへ。
ファッツ、S[Bst]、Z+、ガーベラテトラ、ヤクトドーガ(クェス)を物色。


…ファッツだと思っていたら、フルアーマーZZだった…
今見るとガーベラだけでなく、0083シリーズ自体酷いなぁ…当時小3くらいだったから何とも思わなかったけど…


結局何も買わずに帰宅。

そう、僕たちにはヘビーメタルがあるんだ!


練習?メニュー

鶴舞→大須→家(25キロ)
 
スポーツ系日記■■2006.1.31■■
つながり >1 ...つながり >1 >2 >3 ...日記QRコード
つながってる???アイテム
不都合な真実
不都合な真実 (書籍/雑誌)
ウケタ
0
泣けた
0
感動した
0
がんばった
0
勇気付けられた
0
萌えた
0



(凸)←ジムフゥー
日曜日は7時起床。寝っ転びながら携帯をイジっていたら、気を失ってしまった。気付いたら9時。ダッシュで準備して9時20分出発。
走り始めたら、やけに体が重い。明らかに疲れが、ぶり返してきている。昨日は大分回復したにも関わらず、ローラー1時間を軽くやることすら許されないらしい…口ではイヤだと言っても体は正直なものよぅ…(…ん?)
あぁ~キツい…高蔵寺駅を越えた頃から、腹痛が…コンビニまで後10分…我慢するしかない!線路沿いに走っていると、段々ヤバくなってきた。自衛隊基地の前を通過しようとしたら、集団が通過。しかし、追わずにトイレを目指す。

…坂長ぇ…超長ぇ…勾配も7~8%くらいあるのでスピードも出ない。
10時40分、コンビニ到着。ヤバい。ヤバすぎる。ダッシュでトイレに駆け込み、事なきを得る。
ようやく朝食。何も食べずに1時間以上走ったので、限界状態。オニギリと野菜ジュースを取る。途中で集団が通過。
一息ついてから出発し、コースを逆走して合流する。
そこから4周だけ一緒に走るが、集団からチギれ、ピットサインが出る。しかし、無視して1周引っ張ってからピットイン。コーヒーを飲んで休憩。

10分ほどでピットアウト。そうしたら、集団が追い抜いていった。
と、思ったが、BR1の人が病み上がりで限界のようだ。最後までゆっくり一緒に走って終了。今日は勾配のキツい坂2カ所で心拍160、それ以外は150に抑えて3時間20分ほど走った。休憩後は朝より調子も上がり始めた。でも無理をせず流しておいた。
今日はカップラーメンをがっついておいた。皆からポイントシールを貰い、昼飯だけで24ポイントゲット!単独首位に立つ!(?)

帰りは定光寺を通って帰宅。15パーセントの坂で心拍180まで上がってしまった。



練習メニュー

高蔵寺10~11周(70キロ)+往復(30キロ)
総距離100キロ。


引き続き、今週の1週間は流しだけ。

今日、大須へ買い出しにいく予定だったが、疲れているので止め。明日学校へ行くついでに寄ってくることにした。
 
スポーツ系日記■■2006.1.30■■
つながり >1 ...つながり >1 ...つながり >1 >2 >3 ...日記QRコード
つながってる???アイテム
ブルガリ プールオム オードトワレ EDT 100mL 香水
ブルガリ プールオム オードトワレ EDT 100mL 香水 ()
ウケタ
0
泣けた
0
感動した
0
がんばった
0
勇気付けられた
0
萌えた
0



ローラーぐるぐる~ 頭もぐるぐる~フゥー
大分、疲れは取れてきたかな?
しかし、まだ油断は禁物。まだ流す。とにかく流す。日曜日に比べれば、かなり体も軽くなってきた感じ。



土曜日は軽くローラー。心拍を抑えて乗っていたが、リトルワールドや鈴鹿でのレース展開を考えていたら、勝手に心拍+10…慌てて心拍を落とす。レースの事を妄想すると興奮してしまう。


(*´Д`)=зハァハァ…


バーミヤンで軽く見たファンライドを買いに行く。先月号と今月号は日本クロカンチャンピオンのトレーニング方法が載っているようだ。流石に適当に乗るだけでは厳しくなってきている。
元々サラリーマンながらオリンピック代表にまでなった人だ。限られた時間で最大限の効果を出すことを主眼に置いて計画を立てている。見習わねばならない。

最近自分は思うような効果が上がらない、練習量が減る等、マイナス面が目立つようになってきた。心機一転?、計画を立ててやっていこうと思う。

最大の問題点は有酸素レベルの低さ。大学で始めた自転車が初めてのスポーツ。部活動の経験なし。そして、最初から実業団の方との練習。これらにより、無酸素運動域が変な状態になってしまった。
測った限り、最大心拍210で、レース中は最大心拍の92%以上を20分維持なんていうドクターストップものを出来るようになってしまった。高蔵寺練では85%以上を3時間半キープ…正直いつ死んでもおかしくない。この数字はATレベルなんか遙かに越えてしまっているし、疲労の蓄積が半端ではない。この負荷に耐えられるわけではなく、体を酷使しているだけで、確実に寿命を削っている。さらに回復も追いつかず、練習量が減ってしまっている。

これらのことは、段階を踏まずに練習をしてきた事のツケ。今更ながら(自転車に乗り始めて4年目…)、改善していかなければならない。
このオフシーズンにしっかり有酸素運動で乗り込んで、基礎体力の向上をしていきたい。




練習メニュー

ローラー、140±5拍、1時間

外大ジム往復(20キロ)
 
スポーツ系日記■■2006.1.29■■
つながり >1 >2 ...つながり >1 >2 >3 ...日記QRコード
つながってる???アイテム
Apple iPod nano 4GBホワイト [MA005J/A]
Apple iPod nano 4GBホワイト [MA005J/A] ()
ウケタ
0
泣けた
0
感動した
0
がんばった
0
勇気付けられた
0
萌えた
0



まだまだ回復せず
四谷怪談面白い。キャラデザインは天野よしたかで、良い味を出している。


まぁ、夜練。荷物の受け取りが幾つかあるので、車でゴー!

20時半に着いた。早速準備。途中で1人合流。すぐにアップに出発。5周目にさらに1人合流。
アップも終わり、インターバル開始。


…自分以外の人は。

1本目にさらに1人合流。今日も、いつもの固定メンバー3人だけかと思ったが、何とか1人来た。

自分と風邪をひいた人はインターバルに加わらずに、喋りながら走る。結局2周もラップされてしまった。特にダウンもなく終了。


試験用のテキストを借りる。水曜に引き続いてかなりの分量になった。ありがたく使わせていただきます。

金曜恒例バーミヤンに移動。談笑and色々受け取った。

そして1時解散。



練習メニュー

平和公園周回(25キロ)




--
まだまだ回復せず
 
闘病系日記■■2006.1.28■■
つながり >1 ...日記QRコード
つながってる???アイテム
えいご日記  Amazon.co.jp特別企画商品
えいご日記 Amazon.co.jp特別企画商品 (PC ソフトウェア)
ウケタ
0
泣けた
0
感動した
0
がんばった
0
勇気付けられた
0
萌えた
0



う~ん…クスン
夜練を軽く走った程度で、完全お疲れモード。一週間低負荷程度ではダメかもしれない…朝起きたら即買い出しへ。

昨日受け取ったテキストを軽く読んでみる…頭が痛くなってきた…


とりあえず久々の体組成測定へ。風強ぇぇぇぇ!メッチャ寒いぃぃぃぃ!煽られてフラフラしながら走る。

途中で1人合流し、長久手アルペンへ。到着後、早速測定。プリンターの調子が悪く、かすれて少し読みにくかった。
前回から1月半…ダイエット宣言は露と消え、体重計にも乗らなかった。年末年始は、好き放題食べてグダグダ。その結果は…

体重プラス0.8キロ、体脂肪マイナス1.1%。不摂生な生活の割には意外と良い結果だった。
なので帰りにマン喫で自分にご褒美。ハンバーグを食べて、カルピスを飲む。
色々自転車の練習やレース等の話をして解散。最近、頭打ちでどうしようかと思っていたが、もうちょい頑張ってみることにした。自転車を始めて4年…まだまだこれからか。先を急ぎすぎてはいけないか。練習方法の見直しも必要かも。


とりあえずの目標。
・3月にリトルワールドのスポーツクラス
・5~6月の犬山クリテ
・8月ラストの鈴鹿
・二之瀬で19分台

これらを目標に練習を進めることにする。

1日24時間…

大まかに分けて
睡眠+雑用…10時間

勉強…10時間


練習2~3時間

プラモ1時間ってところだろうか?




…何事にも真剣に。


練習?メニュー

アルペン往復(距離25キロ)



あ~…書類作らなきゃならん。印鑑証明やら所得証明やら、めんどくせ~








TVチャンピオン…萌フィギュア王選手権…なんだこれは?と思いつつ見てしまった。フィギュアのことは良く分からんが、滅茶苦茶うまいって事だけは分かった。眉毛を書くときの筆遣い…見習いたい。


…制作者の容姿はヤバかった…



久々のオールナイトニッポンを聞いている。セルゲイブブカのコーナーって、まだやってるんだなぁ…自分が聞いていた頃には、ジャネットとかやっていたはずなんだが…
 
スポーツ系日記■■2006.1.27■■
つながり >1 >2 >3 ...つながり >1 ...日記QRコード
つながってる???アイテム
ニンテンドーDS Lite クリスタルホワイト【メーカー生産終了】
ニンテンドーDS Lite クリスタルホワイト【メーカー生産終了】 (ゲームソフト)
ウケタ
0
泣けた
0
感動した
0
がんばった
0
勇気付けられた
0
萌えた
0



ああああああああああああああああ~エーン
いや~

どうも~


こんにちは~





いや~








さて、

やっぱり疲れているようだ。何だか精神的にも落ち込んでいたが、最近(まだ2日だけど)有酸素運動域でマッタリこいでいるとストレス発散になって、やや気分的にも上向いてきた感じ。

とりあえずWRCの総集編DVDを買ってきた。ローブの車載カメラを見ていたら、突然脇から動物(シカ?ワラビー?カンガルー?のような物)が…左のフロントに接触して、フェンダーがめくれ上がった…あぁ…車載だから詳しくは映っていないのが救いか?


そんなこんなでブエルタ第3ステージを見ながらローラー。ペタッキが勝つんだが、ファッサの完璧な4人の列車を見ていたら、心拍が勝手に上がっていた。最後の3キロは60キロオーバーなんだろうな…プロってスゲーな…



軽く夕食を食べてから夜練へ。
とにかく心拍が上がらないように注意しながら走行。

…八事でメーターがないことに気付いた。心拍と時間が分からない…
ゆっくり回しながら平和公園到着。

誰も居ない。とりあえず準備。今日はそんなには寒くないかな?途中で1人来たので、アップ開始。
とにかく今週は流す。流しまくる。心拍は上げない。まぁ、アップですら着いていけないくらい自分は遅いので、誰かにつられることもないだろう。
アップ5周目に1人合流。さらに2人が駐車場で準備をしている。
アップが終わってインターバルを始める…自分以外の人は。後ろに着けて心拍を上げないようにする。
6周目くらいにさらに1人合流。計6人になった。集団は自分が着いていけるくらいのスローペース。
12周目くらいにエチュオンドがラップしてきた。速すぎ。1人が反応するが、他の人は見送る。
今までは心拍は160程度(体感で)に抑えていたが、最後のスプリントに参加する。
集団は4人。アテンザの人が先頭を引く。自分は番手。先頭をガンガン引いてくる。
ラスト後少しで失速した。そこを逃さず突いてゴール直前に10センチくらいの差で勝利。やったね、俺!後は流して終了。


まだ調子はいまいち…



練習メニュー


夜練(60キロ)

ローラー130±5拍、40分
 
スポーツ系日記■■2006.1.26■■
つながり >1 ...日記QRコード
ウケタ
0
泣けた
0
感動した
0
がんばった
0
勇気付けられた
0
萌えた
0



こんな時間に目が覚めた…ダラー
久しぶりに、いろいろ検索をかけてみた。
ブレッツァのジュニアがフランス行くのってマジなのか?凄いな~
噂?は聞いていたけど、フォルツァの人はブレッツァから実業団入りか…最近は同じレース走ってないけど、観戦している限り、メッチャクチャ速くなってるみたいだし…

あぁ~何故自分は速くならないんだろう…サボっているからか…でも、これ以上やると体が保たないし…どうしたものか…
久々にサプリメント試してみるかなぁ…プロテイン買ってみようかな。後、黒酢は効果抜群だとか…




マクラーレンの新車が発表されていた。ノーズはアリクイのような感じ、サイドポンツーンはルノーと似ている、あとは去年と同じような感じかな?今年に期待。
フェラーリも合同テストでトップタイムを出してるようだ。タイヤもトヨタ等と開発出来るし、シューマッハの反撃も楽しみだ。多分、今年で引退っぽいので、良い成績を残してほしい。



WRC開幕!モンテカルロはフォードのグロンホルムが優勝!グロンホルムのマシンはプラモで作ったばかりだ。


…プジョー307だけど…






火曜日は引き続き低負荷でローラー。心拍を上げたいところだが、我慢。
今日も5時間爆睡できた。でも、まだまだ疲れている感じ…



練習メニュー

ローラー1時間、125±5拍
 
スポーツ系日記■■2006.1.25■■
日記QRコード
ウケタ
0
泣けた
0
感動した
0
がんばった
0
勇気付けられた
0
萌えた
0
 次を見る>


[ 利用規約 | 質問(Q&A)・お問合せ | プライバシーポリシー | 設定変更 | 広告掲載 ]
cyberz.jpCONOE.netであい.COMLn.jpHITCHART.COM
Cyberz Inc.Cyberz Community PlatformERIKOdareMITERUVCastEngine
Copyright(c) 2004-2009 Cyberz Inc. Allrights reserved.
日記系.jp」はサイバーズ株式会社が提供しています